En muchas ocasiones nos encontramos realizando nuestros desempeños de una forma incómoda y nerviosa. Esto, desde luego, no nos ayuda a disfrutar de nuestro trabajo. Hay ciertas personas que están colocadas en un trabajo que coincide con sus capacidades y gustos, y por lo tanto, saben lidiar con la situaciones de estrés gracias a su mejor estado de ánimo y su resistencia; y hay otras personas que pueden no estar en un trabajo que les guste y que este muchas veces por encima de sus capacidades, y por tanto, no lo disfruten y se sientan tristes y desanimados. Para evitar que todos suframos de estrés y lo podamos aguantar mejor, aquí os dejamos algunos consejos para controlar vuestro estrés en el trabajo:
- Una meditación de 2 minutos por cada hora de trabajo resulta beneficioso para desconectar temporalmente de tus tareas. Haciendo esto conseguimos evitar estar centrados en algo y evitamos gastar mucha energía en un determinado asunto sin poder ver lo que nos rodea. Cualquier descanso, por pequeño que sea, nos permite recargar las pilas y poder continuar con nuestra jornada de trabajo. Además, esto se puede realizar en cualquier lugar, preferiblemente fuera de nuestro lugar de trabajo (Por ejemplo, salir a la terraza si tu lugar de trabajo lo dispone).
- Conocer como funciona nuestra organización empresarial es esencial para poder conocer nuestras debilidades en el ámbito del estrés. Si conocemos cualquier punto débil que tengamos en nuestra organización, podremos actuar y responder mejor ante situaciones de estrés, ya que conoceremos los posibles orígenes de éste.
- Contar con una descripción detallada de nuestro trabajo nos permite tener explicados nuestras obligaciones. Sabemos entonces que debemos hacer en nuestro trabajo. Si entre su jefe y usted no se ponen de acuerdo sobre la descripción de trabajo, busque otro empleo, tanto en la misma empresa como en otra. Es importante que su trabajo sea una fuente de satisfacción y respeto.
- Mantén un estilo apropiado de comunicación dentro de la empresa. Si los trabajadores de una empresa no se comunican bien entre ellos y estos con su jefe, o la forma de comunicación no es la apropiada, estaremos consiguiendo dar más estrés a nosotros mismos.
- Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas. Si habilitas tu entorno de trabajo a tu gusto, podrás disfrutar más de tu trabajo y hacerlo más ameno. Para ello, puedes probar diversas opciones: Fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos.
- Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras. Suena más fácil decirlo que hacerlo, pero si eres capaz de cambiar la percepción que tienes sobre diferentes tareas, y las tomas más como un desafío que a un castigo o martirio, el estrés será menor y te mostrarás más firme y positivo para realizar tus trabajos.
- Es sano que te vuelvas un poco egoísta. No puedes estar siempre diciendo que sí a todo. A veces hay que ceder y decir no. Si te limitas a obedecer todo lo que te mandan, tu estrés aumentará y te sentirás más frustrado y agotado.
- Disfrutar de lo que haces pese a estar estresado. Estar todo el tiempo haciendo algo toda la semana sin disfrutarlo te da una vida muy pobre. Ya que tienes la suerte de existir, ¿Por qué no ser felices?
- En estos tiempos en los que estamos, conocer a fondo la informática se ha vuelto indispensable a la hora de desempeñar nuestros trabajos. Muchas personas al trabajar no les dan el suficiente aprendizaje de las herramientas informáticas de trabajo, especialmente las personas más adultas. Esto conlleva a que los trabajos se retrasen y además el trabajador sufre mucho estrés por no comprender su funcionamiento. En el trabajo, pide a tu jefe o a tus compañeros de trabajo que te enseñen a manejar todo el software informático de la empresa y así conseguirás evitar que las tareas se ralenticen. Si no consigues recibir ayuda, antes de comenzar tu nuevo trabajo infórmate sobre como será el software con el que trabajan y aprende a usarlo.
- Mantén una alimentación y un estilo de vida saludable, aún cuando estés estresado. Que tengas estrés no significa que comer más te ayude a superar el estrés. En esa trampa las personas se estresan aún más por empeorar su salud.
- Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. En el trabajo, crees que trabajar más horas te ayuda a mejorar en el trabajo. Pero, ¿Es realmente efectivo, si luego tu eficiencia es muy baja? Es más importante tener una buena eficiencia, porque con eso es lo que consigue realizar bien y rápido las tareas. Igualmente, si ves que algo es demasiado complicado para ti, trata de pedir ayuda en esas tareas si es posible.
- Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. La critica es una buena ayuda para construir tu personalidad y tus capacidades. Si opinan a menudo de ti y te lo expresan, tanto en lo bueno como en lo malo, te ayudará a darte cuenta de en que debes mejorar. Además, un feedback hacia los que han opinado sobre ti les ayudará igualmente de las misma forma en la que te han ayudado a ti.
Fuentes:
- César Piqueras. (2014). Me estoy acelerando o cómo gestionar el estrés. 18 de junio de 2014, de César Piqueras Sitio web: http://www.cesarpiqueras.com/gestionar-el-estres/
- Alonso Gaeta Reynaldo. (2007). El estrés - Metodología de la investigación. 18 de diciembre de 2013, de Monografías. Sitio web: http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml#VEINTE
No hay comentarios:
Publicar un comentario